Признаки и слагаемые хорошей осанки у детей

Осанка — привычная поза, спина должна находиться в вертикальном положении, с правильными физиологичными изгибами. Люди не рождаются с правильной осанкой, над ее формированием стоит потрудиться, а начать прививать здоровые привычки стоит с ранних лет.

Нарушения осанки могут быть вызваны искривлениями во фронтальной и сагиттальной плоскости. Они проявляются у 2% детей в возрасте до 3 лет, у 60% старших школьников нашей страны хирурги диагностируют сколиоз. Причинами могут быть как родовые травмы и врожденные отклонения, так и отсутствие адекватной возрасту физической нагрузки, неправильное положение в ходе учебы, игр на смартфоне, просмотре ТВ.
Осанка ребенка

Признаки хорошей осанки

Правильная осанка характеризуется следующими признаками:

Плечи и лопатки симметричны;
Ключицы на 1 уровне;
Голова, туловище, бедра — на 1 линии;
Втянутый живот;
Ноги одинаковой длины.

Слагаемые осанки ребенка

Для формирования правильной осанки важны:

Полноценное питание. В детский рацион должны входить продукты с содержанием витаминов C и D (скумбрия, молочные продукты, яйца, бобовые, смородина, цитрусовые и др.).
Физическая нагрузка. Чтобы у ребенка формировалась правильная осанка, нужна адекватная возрасту нагрузка – катание на велосипеде, роликах или скейте, бадминтон, футбол, волейбол и другие подвижные игры;
Неправильная поза. В детстве сложно контролировать себя, потому так важен контроль со стороны родителей. Следите за позой ребенка в ходе игры и выполнения домашнего задания, занятий за компьютером или смартфоном. Перерывы и физкультминутки, особенно, если ребенок долго пребывает в положении сидя, обязательны. Включайте в комплекс упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, спины, пресса, для развития координации и гибкости, а также тренировки дыхательной системы.
Психологическое состояние. Критика и непонимание формируют заниженную самооценку у ребенка. Если он ощущает неуверенность в себе, то чаще сутулится, потому для него важна поддержка со стороны родителей.
Режим труда и отдыха. День школьника должен быть наполнен не только уроками и кружками, но и отдыхом, играми и прогулками. Закаливание повысит тонус организма, а здоровый сон поможет восстановить состояние нервной системы.
Удобное рабочее место школьника. Мебель должна соответствовать росту ребенка, рабочее место необходимо правильно организовать.

Правильная осанка у ребенка

Что делать, если обнаружено искривление осанки у ребенка?

Если у ребенка обнаружено искривление позвоночника, не стоит отчаиваться, если тренировать мышцы спины, плечевого пояса и пресса, прилагая достаточное упорство, можно устранить дефект.

Массаж, аквааэробика, плавание — превосходные средства для укрепления мышц, уменьшения болевых ощущений, снятия мышечного напряжения.

Специалист по ЛФК поможет в выборе упражнений, а также сможет проверить правильность их выполнения.

Вес школьного портфеля не должен превышать 2 кг. Желательно, чтобы у рюкзака была ортопедическая спинка и широкие лямки.

Физиотерапевтические устройства оказывают позитивное воздействие посредством тока, лазера, магнитного поля и пр. Электрофорез поможет медпрепарату глубже проникать сквозь кожу, снимая боль и повышая эффективность лечения сколиоза или кифоза.

Рекомендуем взять за правило проводить осмотр ребенка дома регулярно и посещать доктора для оценки его состояния.

Здоровья вам и вашим детям!